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沒時間運動?每天爬樓梯「這高度」就降20%心臟病風險、燃脂瘦更快

研究結果發現,和每天幾乎不爬樓梯的民眾相比,每天多爬一層樓(10階樓梯),就有預防動脈硬化心血管疾病(ASCVD)效果,且爬得越多,越能降低風險,研究人員因此認為,爬樓梯是短時間、高強度的運動,能有效率地改善心肺機能與血液中的脂質。 多爬1~5樓:降3%風險 多爬6~10樓:降16%風險 多爬11~15樓:降22%風險 多爬16~20樓:降23%風險 多爬21樓以上:降19%風險 該研究結果發現,一天只要爬超過5層樓,就能對健康就有極高效益,能降低動脈硬化心血管疾病(ASCVD)風險,研究人員因此建議,可將爬樓梯作為1種低成本、易於實現的日常活動。 路易斯安那州杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的共同通訊作者Lu Qi博士表示,短時間內以高強度運動的方式爬樓梯,可有效改善心肺健康、脂肪代謝。

【2023桌布懶人包】最受歡迎的10種風格,超過70款趕快存起來

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台南市私立聖功老人養護中心

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大理石價格怎麼看?不用再自己算,全攻略表格交給你!

當你想要購買大理石時,報價通常會在每才$350到$1,000的範圍內。. 但你可能會好奇,這個價格是怎麼計算出來的?. 實際上,這個價格是由幾個主要因素組成:. 石材購置費用:佔總價格的50%,這部分是直接用來購買大理石原材料的。. 切割費用:佔總價格的20% ...

【五行屬木的食品】食物與八字五行的關係

談到吃,會想到人各有酸甜苦辣嗜好,中國有南甜北鹹,西酸東辣的説法。生活條件改善,現在追求是吃得美味、吃得緻、吃得。下面來介紹下食物與五行關係,五行屬性,酸屬木、甜屬土、苦屬金、辣屬火、鹹屬水。 很多人長這麼知道自己五行是什麼屬性,下面教大家一個是個人五行屬性辨認法 ...

30个关于"水"的古诗词,上善若水,清凉悠然

30个关于"水"的古诗词,上善若水,清凉悠然 2023-04-11 07:00:11 来源: 南荒诗词馆 江西 举报 0 分享至 编辑 | 橘子黄 插画师 |樂兮 今天分享一些关于"水"的经典古诗词,读诗词名句,陶冶情操,增长学识。 1. 明月松间照,清泉石上流。 ——王维《山居秋暝》 2. 一道残阳铺水中,半江瑟瑟半江红。 ——白居易《暮江吟》 3. 竹外桃花三两枝,春江水暖鸭先知。 ——苏轼《惠崇春江晚景二首》 4. 天平山上白云泉,云自无心水自闲。 ——白居易《白云泉》 5. 问君能有几多愁? 恰似一江春水向东流。 ——李煜《虞美人·春花秋月何时了》 6. 石浅水潺湲,日落山照曜。 ——谢灵运 《七里濑》 7. 日出江花红胜火,春来江水绿如蓝。 ——白居易《忆江南》 8.

五行属火的字1000个 有内涵五行属火的字

有内涵五行属火的字 五行属火的字 1、炽:炽意指燃烧或燃烧得旺盛。 这个字体现了火的炽热和旺盛的能量,也象征着生命的激情和努力。 它提醒我们在追求目标时要保持热情和活力。 2、焕:焕有燃烧、发光的意思。 这个字传达了火的亮丽和光芒,也代表着焕发、焕新的含义。 它提醒我们要以火的力量照亮自己和周围的人,焕发出内心的光芒。 3、燃:燃意味着燃烧、燃起。 这个字象征着火焰的燃烧和能量的释放,也代表着希望和勇气。 它提醒我们要燃起内心的激情和动力,追求自己的目标。 4、焚:焚意味着烧毁或燃尽。 这个字体现了火的破坏性和力量,也代表着消除和摧毁。 它提醒我们要正确管理和控制火的力量,以避免不必要的灾难和破坏。 5、煦:煦意味着温暖和和煦。 这个字传递了火的温暖和亲切,也代表着恩惠和信任。

綠色配色攻略:8款療癒系房間風格、時尚穿搭提案

結論 自然療癒綠色系風格搭配 「綠色」使人聯想到翠綠的草地山林,以及充滿希望生機的春天,是一種看起來平靜舒緩的自然色系。 本文將梳理綠色的象徵意義、歷史由來,並根據色彩原理,帶大家掌握 4 種綠色系室內設計、穿搭風格,一篇學會綠色配色的技巧! 綠色的歷史由來 首先,我們會從藝術史的角度,與大家說明綠色顏料從何而來,後來又經過什麼樣的變化,以及曾被運用在哪些地方,藉此讓大家認識綠色的歷史與背景故事: 早期:多為礦物綠色顏料 最初在古埃及時代,壁畫上的綠色往往象徵「重生」與「新生」,當時的綠色顏料常以碧綠色的孔雀石製成,但由於價格昂貴、容易變黑,所以後來羅馬人以銅板浸入酒中,發明出新的綠色顏料「銅綠(Verdigris )」,畫出來的色調近似於金屬風化後的藍綠色。 中世紀:多為植物綠色顏料

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